Je jeûne: journal de bord(4)

zero sucre

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Jour 4 – poids: -1,3

semaine 1

Après avoir supprimé le gras et le sucre pendant 2 jours, j’enlève les féculents et les légumineuses. Je tiens ce rythme encore pendant 2 jours.

A ce stade, tout va bien. J’élimine beaucoup (normal 2 litres par jours!) et je me sens moins gonflée.

l’émonctoire rénal

Les reins sont aussi appelé émonctoire rénal. Il a une fonction de filtre grâce aux néphrons. L’urine est le résultat de la filtration du sang par les reins. Elle contient 95% d’eau, le reste étant composé de déchets organiques (urée, acide urique), de substances inorganiques (différents sels minéraux et pigments).

Il existe un moyen simple de savoir si les reins fonctionnent correctement :

Ils secrètent environ 1200 à 1500cc d’urine en 24h. Le besoin d’uriner se manifeste lorsque la vessie contient environ 300cc. Le nombre de miction (action d’uriner) quotidienne sera approximativement de 5.

L’organisation est importante dans cette phase. Comme j’ai supprimé le sucre et le gras et que mon corps n’est pas encore sevré de ces éléments, je suis prise de fringale. C’est là qu’il faut avoir son litre de tisane d’avance et des fruits. Je ne me suis pas limitée quand à la prise alimentaire, je mange à satiété .

Pour drainer les reins j’utilise l’aubier de tilleul, le cassis et l’ortie.

Je les prends seul ou en mélange avec d’autre plantes qui stimuleront les autres émonctoires.

Parallèlement, je m’oxygène en bougeant un peu plus que d’habitude.Je ne suis pas sportive c’est un fait. Alors, je ne me lance pas dans des activités qui ne me correspondent pas!

Pas de course à pieds ni de performance cycliste.

Mon action porte sur la détoxication de mon corps et non pas le ré-entraînement à l’effort !

Il ne faut cependant pas négliger la part d’activités physiques incontournables durant toute la période de jeûne ( et après bien sûr). En effet, l’accélération du rythme cardiaque durant l’exercice permet au sang de véhiculer plus vite les toxines et donc participe à leur élimination.

 

rattrapage: journal de bord (3)

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A propos de l'auteur :

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